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Ces moments « sans »…

Hello hello!

Aujourd’hui, quelques petites confidences, qui te parleront sans doute, ou pas. Qu’importe, j’avais besoin de les partager.

Je viens aborder un sujet quelque peu délicat, celui des moments où l’on a l’impression que rien ne va, que notre niveau d’énergie est au plus bas, que notre inspiration nous abandonne avec ce fameux « syndrome de la page blanche » qui se présente devant nous.

Comme tout à chacun, il m’arrive de traverser ces périodes, et avec le recul et un peu de travail sur moi-même avec des phases d’introspection, j’ai compris que ces moments étaient nécessaires pour nous permettre de nous construire et de mieux nous comprendre.

Que m’arrive-t-il donc aujourd’hui ?

Je m’explique.

J’ai peur du vide, et ce, dans tous les sens du terme. Aussi bien, celui dans la nature tout comme ce qui est trop calme, sans aucun mouvement ou activité. Cela tourne rapidement à l’angoisse. Je n’irai pas dire ce qui les motive car elles touchent du domaine du psychique et je ne suis pas professionnelle du secteur pour les décrire précisément.

Jusqu’à il y a un an, date du premier confinement, il était difficile pour moi de ne rien faire, de me poser sans activité. Étrangement, j’ai commencé à me regarder de l’intérieur, et je me suis découverte. Avec cet isolement imposé, je me suis rendue compte que prendre du temps pour soi est essentiel pour notre équilibre de vie.

Les weekends étaient alors bien remplis, entre déplacements en conventions, soirées entre amis, et bien plus encore. Du jour au lendemain, situation sanitaire oblige, tout s’est soudainement interrompu. J’ai eu des périodes difficiles, de doute, avec des crises d’angoisses liées à la solitude. Ma pathologie n’aide en rien car je peux passer rapidement d’un état de tranquillité à une chute dans les abysses d’où il est parfois difficile de remonter – je suis aujourd’hui stabilisée depuis quelques mois, et ce pour mon plus grand bonheur.

Petit à petit, j’ai instauré des moments de pause, qui ont été bénéfiques plus rapidement que je ne le pensais. Comment ? En m’éloignant des réseaux sociaux, des personnes toxiques qui m’entouraient et en m’isolant dans ma petite bulle. Reprendre des activités saines pour l’esprit, ce qui se traduit par un double bien-être puisque mon corps me réclame ces parenthèses dans un quotidien anxiogène et oppressant.

J’ai mis en place des petites choses simples, comme des séances de méditation, le matin pour éveiller mon corps et mon esprit à la journée qui m’attend et le soir, avant de me coucher pour évacuer les mauvaises ondes accumulées au fil de la journée écoulée. J’y reviendrai dans un article plus détaillé.

Je renoue aussi avec des passions que j’avais délaissées du fait d’un emploi du temps (trop) rempli. Maintenant, mes soirées sont dédiées à des passe-temps qui m’apportent beaucoup de choses, de nouveaux savoirs, mais aussi à savoir dire stop. Je reste active sur internet certains soirs, mais cela reste désormais ponctuel.

Je reviens donc à mon sujet de ces moments sans.

Lorsque je dis qu’ils nous sont nécessaires, ils nous font surtout réaliser que nous ne sommes pas des machines, et avons droit de nous déconnecter du monde qui nous entoure, je me rends compte que nous sommes sur-sollicités de toute part. Or, poser nos quotidiens au calme est bien agréable. Sortir écouter le silence (oui, il s’écoute) ou les sons de la nature qui se réveille avec le retour du printemps… apaisant et rassurant. Se laisser porter par un bon livre avec une histoire ou avec un film… les activités sont multiples ! Chacun y trouvera son compte !

Quelques conseils

Si à un moment tu te retrouves confronté à cette situation : pas de panique ! (je sais, c’est plus facile à dire qu’à faire)

Je te recommande tout d’abord de faire un point sur ce qui t’arrive, calmement, en toute quiétude. Tout n’est pas le fruit du hasard, et parfois c’est l’esprit qui prend l’ascendant sur le corps et qui souhaite te mettre en mode apaisant pour éviter la surchauffe. Pour avoir vécu la triste expérience du burn-out, c’est quelque chose que je ne souhaite à personne.

Prends du temps pour toi, tes proches, avec des activités qui te tiennent à cœur et qui te permettent de te canaliser. Cela peut être de la lecture, regarder des films ou séries ou des créations artistiques, et laisser libre court à ton imagination est quelque chose de bénéfique pour la santé !

Sortir (dans la mesure du possible, et dans le respect des règles actuellement en vigueur, cela va de soi), prendre l’air, aérer nos neurones. J’apprécie de tels moments, même si je l’avoue, les annonces récentes m’ont déroutée, dégoûtée. J’avais envie d’aller au bord de l’océan le weekend dernier et la limite des dix kilomètres est pour moi injuste. C’est comme cela. J’espère juste qu’elle ne durera pas trop longtemps. En attendant, je découvre des lieux de la cité nantaise que je ne connais pas, ce qui fait du bien.

Commencer la méditation, avec des applications gratuites (je prévois un article sur ce thème prochainement) avec des objectifs personnels, nul besoin de programmer des séances longues ou quotidiennes. Nous sommes toutes et tous différents et notre réception d’une telle pratique peut aussi évoluer avec le temps. Tout comme chaque « traitement », les effets demandent plus ou moins de temps pour se révéler.

D’autres conseils sont bons à prendre, et si tu en as quelques uns à partager, n’hésite pas à les proposer dans les commentaires… Ceux-ci sont ouverts à toutes et tous, et toute idée est la bienvenue !

Mes commentaires ou messages privés sont ouverts si tu ressens le besoin de t’exprimer à ce sujet ! Mon blog est avant tout un espace de partage.

Je te remercie pour ta lecture !

A bientôt sur le blog !

Prendre soin de soi, un geste trop souvent oublié !

Hello toi,

J’espère que tout va bien en ces jours où le froid règne, parfois avec un petit manteau blanc ou de la pluie (comme ici à Nantes).

Un petit article bien-être aujourd’hui, ce qui est peu courant, mais c’est une rubrique que je souhaite développer cette année, d’autant plus que nous traversons depuis (déjà) près d’un an une période des plus délicates.

Mon thème du jour est prendre soin de soi, un besoin tellement essentiel mais à mon sens trop négligé.

J’ai longtemps donné beaucoup de mon temps dans des activités diverses, parfois chronophages, avec des horaires décalés, et mon temps libre était limité. Certes, j’acceptais cette situation qui ne me déplaisait pas, parce qu’elle occupait un vide que je souhaitais combler. Je ne comptais pas mes heures, jonglant parfois entre mon activité professionnelle et mes activités bénévoles, sans oublier mes déplacements en conventions et le temps alloué à mon blog.

J’ai eu l’opportunité de travailler au service des urgences, un emploi très humain, où l’on côtoie des personnes aux origines diverses, de milieux sociaux variés. C’est un métier très enrichissant, cependant, j’ai énormément de mal à gérer la pression et le stress, ce qui peut parfois provoquer ce que l’on appelle des attaques de panique. Celles-ci se manifestent de différentes manières et nécessitent parfois du repos pour s’apaiser.

C’est à la suite d’une de ces « crises » que j’ai compris que j’avais « un peu » trop d’activités. J’ai donc pris une pause, où les maitres-mots étaient repos, bien-être et sérénité. Aujourd’hui, ces mots accompagnent mon quotidien. Quand dans ma vie d’avant, il m’était difficile de prendre du temps pour moi et me poser, je n’hésite plus à le faire. Souvent, je consacre mes weekends à des activités créatives, de la lecture ou toute autre activité qui me procure du bien-être.

Des activités calmes, sans oublier des balades (lorsque la météo le permet, et depuis le début des confinements ou autre couvre-feu, je t’avouerais qu’il est pour moi plus difficile de trouver la motivation nécessaire pour ces moments apaisants). Non seulement ces moments me font du bien, mais me permettent aussi de travailler ma concentration, qui me fait quelque peu défaut au quotidien.

Prendre soin de soi, dans une période comme celle que nous traversons est pour moi fondamental, et cela commence par des petits gestes quotidiens, qui deviennent par la suite habituels. De temps en temps, je m’éloigne du tumulte des réseaux sociaux pour me recentrer sur moi-même. Cela n’a rien d’égoïste, bien au contraire, mais cela contribue à mon équilibre. Il me tarde de pouvoir reprendre mes séances de natation, qui me permettent à la fois de me dépenser, mais aussi et surtout de faire le vide. Ici encore, la concentration a un rôle clé pour maîtriser ma respiration.

Sans doute que pour toi, d’autres activités te seront bénéfiques, seul.e toi peux savoir ce qui te conviendra le plus. La recette miracle n’existe pas car nous sommes toutes et tous différents. Cela peut prendre un peu de temps pour trouver ce qui contribue à ton équilibre personnel, mais une fois que tu l’auras trouvé, le chemin de la sérénité s’ouvrira à toi.

Si tu souhaites en discuter, l’espace des commentaires est ouvert.

Prends soin de toi !! A bientôt pour un prochain article 😉